מה זה בכלל פריודיזציה – ולמה זה הכלי הכי חשוב בתוכנית האימונים שלך? 💪

היי Reader,

אי פעם הרגשת שאתה מתאמן, מתאמץ – אבל לא באמת מתקדם?

הסיבה הכי נפוצה לזה: אין לך תכנון חכם לטווח ארוך.

בפרק החדש של הפודקאסט דיברנו בדיוק על זה:

מה זה פריודיזציה, למה היא חיונית לכל מתאמן, ואיך לבחור את הסוג שמתאים לך?

🎯 סקרנו 5 סוגים עיקריים:

• 1️⃣ Linear Periodization – הכי בסיסית, אבל יש לה מקום.
• 2️⃣ Undulating Periodization – משחקים עם עומסים ותדירויות.
• 3️⃣ Block Periodization – פוקוס משתנה בהתאם למטרות.
• 4️⃣ Concurrent Periodization – שילוב בין כמה יכולות במקביל.
• 5️⃣ Auto-Regulated Periodization – התאמה עצמית לפי ההרגשה.

🔄 בנוסף – הסברנו איך בונים פרוגרסיה חכמה בכל שיטה עם תבניות שונות: Linear, Step Loading, Wave ועוד.

🎧 האזנה לפרק ב-YouTube 🎧 האזנה לפרק ב-Spotify

אם אהבת את הפרק – אשמח שתשתף חבר שמתאמן ברצינות 🙌

יאללה, בוא נתקדם חכם 💥